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2019年12月12日 11:28:28 来源:五分六合注册 编辑:大发幸运pk10投注

【健康talk】食太饱睡魔急call?三个午餐贴士击退「饭气」

香港打工仔大都由早忙到晚,大发幸运pk10注册除了放工就只有放饭可休息一下。但一日最难挨,又莫过于放完饭后再回到办公室「饭气攻心」,睡意攻上来认真难顶!不想被老细见到钓鱼?以下几个午餐贴士就帮到你。什么是「饭气攻心」?「饭气攻心」又称「食物昏迷」(Food Comas),可见食饱后的睡意有几强大。当食物进入胃部并激活胃肠道时,身体会通知大脑要消化刚吃过的食物,这时,血液会从大脑和肌肉转移到胃和肠内,以便消化器官运作,相应地头脑则会变得疲惫。另外,一些淀粉质的食物会令血糖短时间内急升,从而刺激身体分泌胰岛素来降低血糖水平,最终令大脑的血糖不足。击退「饭气」1. 多菜少饭白饭、面等五谷类食物,含有丰富碳水化合物,会令血糖短时间急升,令人更易犯困。蔬菜纤维可帮助消化之馀又可添加饱肚感,且不含单糖、双糖等令血糖升高的糖分,而水果中的果糖,由于代谢路径的不同,较少刺激胰岛素,因而亦不会令血糖急升,过一段时间才会为身体提供能量。另外要记得不要食得太饱,维持8分饱的状态就最佳。2.黑朱古力+绿茶茶可帮助提神,但黑朱古力亦有醒神功效就较少人知。研究发现进食含60%以上可可豆的朱古力,可以有效提升专注力,帮助提神醒脑。但进食过多朱古力可能会影响血糖,并令血压暂时上升。绿茶含有氨基酸、茶氨酸等成分,可帮助降血压,和朱古力可谓完美配搭。3.无糖咖啡+小睡15分钟如果饮咖啡未能提神,可能因为你饮错方法。外国兴起「coffee nap」,即是「咖啡」加「小睡」组合。咖啡因可以帮你阻挡脑内的嗜睡物质「腺苷酸」,但其实从吸收咖啡因到血液循环入大脑,大约需要15到20分钟。趁这段时间小睡片刻,或只是闭目养神,通过休息清除大脑内的腺苷酸,等咖啡因开始发挥作用,醒神效果更佳。但要记住不要真的一睡不醒,万一超过20分钟,进入深度睡眠,反而会因为大脑惰性而更产生无力感。

瑞典16岁环保斗士童贝里今天获选2019年「时代」杂志风云人物,成为92年来获此殊荣年纪最轻的人。童贝里致力敦促各界立即采取行动,以因应全球气候危机。时代(TIME)杂志自1927年开始,每年遴选年度风云人物 路透社报导,童贝里(Greta Thunberg)去年8月展开环保行动,只身翘课到瑞典国会外驻点抗议,要求官员采取行动,如今已蔚为风潮,成为全球性运动,因此受到时代杂志表扬。时代封面并以「年轻的力量」(Power of Youth)为她下注脚。时代杂志表示:「此后16个月,她曾在联合国对各国元首演讲、与教宗会面、与美国总统争执,还启发400万人在2019年9月20日参加全球气候罢课。这是人类史上最大规模的气候示威。」法新社指出,童贝里已成为气候危机世代的良心声音。她告诉时代杂志:「我们不能继续活得像是没有明天,因为明天会到来。这是我们所要表达的一切。」时代杂志是在童贝里最近搭乘帆船从美国返回欧洲途中进行访问。在此之前,童贝里曾花费11周拜访美国多座城市与加拿大。童贝里把坦率、直白的讯息带给全球决策者,要他们「聆听科学家所言」,并指控他们毫无作为。时代杂志宣布获奖者之际,童贝里正在西班牙首都马德里(Madrid)参加联合国气候峰会。这场峰会的目的在拯救世界免受全球暖化失控威胁。时代杂志2019年度风云人物为瑞典环保少女童贝里。 分享 facebook

92年来最年轻 16岁少女童贝里获选时代风云人物

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