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作者:大发五分快3计划发布时间:2019年12月12日 06:29:29  【字号:      】

近年来国内马拉松及铁人三项等耐力运动盛行,每年举办的场次超过百场。但台北医学大学助理教授杨明达表示,脱水和体内电解质不平衡是耐力运动的两大杀手,尤其脱水导致的热伤害与低血钠症,若严重恐造成致命危机,因此补水、补充电解质对长跑者来说非常重要。杨明达表示,人体在运动时体温升高,须借由排汗达到散热目的,当水分流失2%时,会明显感到口渴、开始感到疲惫。电解质则在体内水分平衡、肌肉收缩及神经传导扮演关键的角色,因低血钠症造成横纹肌溶解或产生猝死风险,而跑一场马拉松就可能流失1300至6000毫克的钠。 但是跑马到底该怎么补充电解质?台北市立大学运动健康科学系系主任曾国维表示,通常市售运动饮料的电解质与水的比例已做了适当调配,以此作为补充即可。他表示,有些人会特别购买电解质补充液,但这类补充液通常针对病人设计,电解质含量较高。但长时间运动,水分的流失大于电解质的流失,就算只补充水分也比单纯使用电解质液安全。曾国维也强调,跑马在赛中除了水分和电解质补充,初次参赛者最好和有经验的跑者一起,透过适当的配速来调整肌力与耐力。除此之外,最重要的是赛前必须有循序渐进的训练,训练期至少要三个月以上且赛前一定要跑过一次长距离训练,心肺能力和肌耐力才跟得上。他说,跑步是为了健康,长跑过程中随时倾听身体的声音,「该放弃就放弃」不要逞强,才能跑得长长久久。近来路跑运动盛行,但专家提醒,长跑要小心水分和电解质流失。图/本报资料照 分享 facebook

跑马小心两大杀手 水分、电解质流失恐致命

高以翔猝逝2周后…《遇见王沥川》Marie Fredriksson也走了 范玮琪崩溃:2019太多伤心事

记者潘慧中/综合报导高以翔11月底在大陆录影昏倒身亡,大发分分快3注册英年早逝让亲友十分伤心,悲痛情绪笼罩整个演艺圈,怎料10日又传出坏消息,代表作《遇见王沥川》的插曲演唱者玛丽芙蒂森(Marie Fredriksson),享年61岁,2人的逝世时间只差了2个礼拜。

▲▼《Milk And Toast And Honey》就是这一幕的背景音乐分快3玩法(图/翻摄自YouTube/GTV八大剧乐部)

请继续往下阅读...▲▼《遇见王沥川》是高以翔著名的代表作之一。(图/翻摄自Instagram/godfreygao、YouTube/GTV八大剧乐部)

视玛丽芙蒂森为偶像的范玮琪得知消息后也不禁崩溃了,大发二分快3app「my favorite queen of all time! May you Rest In Peace.」并附上4个大哭的表情符号,因为对她来说,该女主唱是她音乐路上最初的启发者,「I'll miss you so so dearly…2019快过完了,太多伤心的事,希望2020否极泰来。」

▲约从06:49分开始。(影/取自YouTube/GTV八大剧乐部)

高以翔以电视剧《遇见王沥川》掳获一票女粉丝的心,其中一幕女主角躲在衣柜时,他一边唸书、一边播放《Milk And Toast And Honey》哄对方睡着,深情举动至今仍让人难以忘怀,而演唱这首插曲的人正是罗克赛(Roxette)的女主唱玛丽芙蒂森。

▲范玮琪哀悼Marie Fredriksson。(图/翻摄自Instagram/fanfan)




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